Почему ваш ребенок постоянно устает? Причины и эффективная профилактика!

Часто от детей ждут, что они всегда будут полными энергии и в хорошем настроении. Многие родители мечтают быть такими же энергичными на протяжении всего дня, как их дети. Однако некоторые малыши, наоборот, могут проявлять пониженную активность или же испытывать её снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно выглядит уставшим, следует обратить на это внимание и понять, что является причиной усталости. Важно реагировать своевременно, как только вы заметите симптомы усталости. Не стоит полагать, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. Если усталость сопровождает не только детей, но и родителей, необходимо искать причину в организации семейного распорядка дня, рационе питания и другими факторами.

Основные причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.

Причина №1: Неправильный режим сна

Главный фактор, вызывающий усталость у детей, также как и у взрослых, – недостаток сна. Организм ребенка функционирует по аналогичному принципу, и дети испытывают тот же дискомфорт при недостатке сна, что и взрослые.

Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, – восстановить его режим сна. Однако установить время, когда ребенок должен ложиться спать, – это лишь часть решения проблемы. Дети могут притворяться, что сразу засыпают после выключения света, и на следующий день выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок активно двигался в течение дня, играл на свежем воздухе и, по возможности, ходил босиком. Это поможет ему быстрее заснуть вечером.

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день на пляже гарантирует ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть значительно лучше, чем длительные поездки на машине.

Причина №2: Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным питанием. Она проявляется через 90 минут после потребления обработанных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость – сигнал к тому, чтобы изменить рацион ребенка. Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который необходим для энергии. Соответственно, дефицит цинка вызывает усталость.

Несмотря на возможное сопротивление детей, им следует употреблять больше овощей и натуральных продуктов и избегать полуфабрикатов. Будьте настойчивы в изменении питания ребенка. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, которая может принести значительные результаты. Здоровое питание убережет ребенка от многих заболеваний, таких как диабет и других.

Причина №3: Мышечное напряжение

Ребенок устаёт сильнее, когда носит тяжелый рюкзак, сидит часами за компьютером и часто переписывается в социальных сетях. Все эти занятия вызывают мышечное напряжение, которое в свою очередь приводит к усталости. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Вес рюкзака не должен превышать 15 % массы тела ребенка. Взвешивайте рюкзак перед тем, как ребенок отправится в школу, и убирайте лишние вещи, если вес превышает норму.
• Следите за тем, как ребенок сидит за компьютером. Если осанка неправильная, исправляйте её. Через некоторое время ребенок привыкнет правильно сидеть.
• Следите за положением телефона. Если не можете запретить ребенку использовать телефон, по крайней мере, приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.

Причина №4: Анемия

Анемия возникает, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В результате они не могут доставлять необходимое количество кислорода к тканям, что приводит к усталости. Анемия может быть вызвана недостатком не только железа, но и других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Хорошим дополнением к питанию ребенка будет комплекс витаминов А, В и С.

Причина №5: Серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребенка может быть связана с серьезными заболеваниями, такими как врожденные мышечные заболевания или онкология. Хотя такие случаи встречаются редко, они требуют опытного медицинского вмешательства.

Обратив внимание на вышеуказанные факторы, вы сможете выявить причины усталости ребенка и понять, как справиться с этим состоянием. В результате ваш ребенок станет более активным и бодрым.