Новые причины детской усталости шокируют родителей!

От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют её снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребёнок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Низкая физическая активность ребёнка может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. д.

Причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребёнка физическую и эмоциональную усталость.

Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, – недостаточное количество сна. Организм ребёнка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.

Лучшее, что вы можете сделать для ребёнка в таком случае, – восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребёнку нужно ложиться спать, – это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребёнок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснёт.

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведённый на пляже, обеспечивает ребёнку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.

Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребёнок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость – сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребёнка. Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.

Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Чем раньше вы приучите ребёнка к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребёнка, которая может быть весьма полезна и убережёт его от ряда заболеваний, таких как диабет и многие другие.

Мышечное напряжение

Ребёнок сильнее устает, когда идёт в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребёнка. Взвесьте рюкзак перед тем, как ребёнок идёт в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
Наблюдайте за тем, в какой позе ребёнок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребёнок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребёнка всё еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребёнку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Анемия

Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребёнка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Анемия связана не только с дефицитом железа, её вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Хорошим дополнением к рациону ребёнка будет комплекс витаминов А, В и С.

Другие серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребёнка иногда связана с серьезными болезнями, такими как врождённые заболевания мышц или онкологические заболевания. Но такие случаи встречаются достаточно редко.

Обращая внимание на факторы, рассмотренные выше, вы можете распознать истинные причины усталости ребёнка и понять, как с ней справиться. В результате ваш ребёнок станет активным и полным сил.